Vplyv úzkosti na sexuálny život

Psychická a emočná pohoda a radosť zo sexu úzko súvisia. Tu je príklad, ako môže pocit úzkosti ovplyvniť váš sexuálny život.

Pocit úzkosti je známy mnohým ľuďom - môže sa dostaviť pred dôležitou prezentáciou, prvým rande alebo skúškou. Jeho postava je zvyčajne niečo dočasné. Existujú však ľudia, pre ktorých je strach stálym spoločníkom v živote. Rovnako ako to, že ste v stave viacnásobného stresu, ovplyvňuje vaše každodenné fungovanie, môže to mať vplyv aj na váš sexuálny život.

STRACH - LIBIDO ZABÍJAČ?
Ľudia, ktorí bojujú s úzkosťou, často pociťujú výrazné zníženie libida. Je to tak preto, lebo v období úzkosti je mozog schopný sústrediť sa iba na najdôležitejšie potreby. Toto sú činnosti, ktoré vám umožňujú znovu vybudovať pocit bezpečia, zabezpečiť si jedlo a odpočinok. Najčastejšie zhasne všetko, čo presahuje tieto aspekty. Zjednodušene povedané, človek zameraný iba na prežitie nie je schopný myslieť na sex.

V obdobiach zvýšeného napätia slabne aj túžba po sexe, pretože sexuálna túžba je všeobecne spojená s pozitívnymi emóciami. Keď čelíme strachu, zvyčajne nie je priestor na to, aby sa ozvalo.

Ako inak ovplyvňuje úzkosť sexuálny život?

ZATVORENIE TELA
Keď sú telo a myseľ ochromené strachom, často dochádza k strate túžby po akejkoľvek podobe blízkosti alebo intimity . Vyjadrením toho môžu byť nielen duševné príznaky, napríklad túžba brániť svoje telo, ale aj čisto fyzické príznaky. Patria sem: neschopnosť dosiahnuť a / alebo udržať erekciu, nedostatok prirodzeného mazania, zvýšené napätie v hlbokých svaloch panvového dna a vaginizmus.

Tieto ochorenia by nemali byť ignorované, najmä ak sú už nejaký čas pociťované a začnú komplikovať váš vzťah s vašou vlastnou sexualitou a / alebo partnerom. Zanedbané sa môžu zintenzívniť, a preto je také dôležité vyhľadať radu špecialistu.

Neschopnosť postarať sa o svoje vlastné potešenie
Pocit úzkosti môže negatívne ovplyvniť pocit sebavedomia , a tým aj možnosť zdieľania vašich preferencií, signalizácie nepohodlia počas sexuálnych aktivít alebo začatia sexu. Vo výsledku môžete začať pochybovať o svojich sexuálnych schopnostiach a o schopnosti potešiť druhú osobu.

V tejto situácii je najlepšie neustále si opakovať, že vaše túžby sú v poriadku a máte na ne plné práva. Ich zdieľanie môže mať tiež veľmi pozitívny vplyv na váš vzťah s partnerom. Nebojte sa spomaliť, pýtajte si pokyny, dávajte a prijímajte spätnú väzbu. Pamätajte, že nie ste jediní, kto má takéto obavy - dokonca aj muž, s ktorým sexujete, môže zažiť niečo veľmi podobné!

ZVYŠOVANIE Túžby po sexe
Nie, nepredstavovali ste si to. Ukazuje sa, že strach môže túžbu zabiť, ako aj prehĺbiť. Samotný pocit strachu v tele môže byť podobný vzrušeniu - u oboch sa vyskytuje rýchly tlkot srdca, svalové napätie, očakávanie niečoho. Preto môže v niektorých prípadoch prežívanie úzkosti stimulovať libido .

Zvyšovanie túžby po sexe môže byť tiež spôsobom, ako sa telo vysporiada s danou situáciou . Keď sa človek dozvedel, že v dôsledku špecifickej stimulácie a vyvrcholenia sa telo uvoľní, chce sa usilovať o stav, ktorý mu umožní znovu získať aj dočasnú rovnováhu. To môže niekedy viesť k nutkavému sexuálnemu správaniu.

Čo môžete pre seba urobiť?
Pohlavie a úzkosť nejdú ruka v ruke, lepšie povedané, nehrabú sa v jednej posteli. Tu uvádzame, čo môžete urobiť, aby ste minimalizovali účinky úzkosti na váš sexuálny život.

Starajte sa o svoje duševné a fyzické zdravie . Terapia, relaxačné techniky, voľný čas, správna výživa a fyzická aktivita podľa vašich najlepších schopností sa ukázali ako účinné pri kontrole a znižovaní úrovne úzkosti.

Komunikujte s partnerom . Skrytie strachu pred druhou osobou môže spôsobiť ešte väčší stres. Otvorený rozhovor vám umožní ubezpečiť sa o svojich pocitoch, dá vám priestor vysvetliť, čo prežívate, a hľadať riešenia, ktoré sú pre vás uspokojivé.
Nevzdávajte sa blízkosti . Ak pociťujete úzkosť, kultivácia nesexuálnej intimity a blízkosti s iným človekom môže mať upokojujúci vplyv na vaše blaho. Skúste si spoločne urobiť čas na svoju úmyselnú prítomnosť.

Trénujte všímavosť . Strach môže riadiť závod myšlienok a účinne vás odradiť od toho, čo je tu a teraz. Pokúste sa nájsť stratégiu, ktorá vráti vaše myšlienky späť tam, kde ste, napríklad zameraním na svoj dych.

Pamätajte, že uspokojivý (sólový) sex je prospešný pre vaše zdravie . Už dlho je známe, že sex vám pomáha relaxovať a uvoľňovať hormóny, ktoré prispievajú k pohode. Ak v dôsledku úzkosti zažijete menej spontánneho (sólového) sexu, riešením môže byť práca s responzívnou túžbou, ktorá nepredchádza stimulácii, ale vo výsledku vzniká.

Strach, najmä keď je cítiť na vysokej frekvencii, by nemal byť ignorovaný a pominie sám . Ak si všimnete, že to ovplyvňuje aj váš sexuálny život, porozprávajte sa o tom s odborníkom. Práca na úzkosti môže mať za následok zlepšenie sexuality.